1.直接泡冷水或溫水，放置一會兒略成膠狀，可直接飲用或加檸檬或蜂蜜調味；

2.加入早餐穀片、牛奶、豆漿中食用；

3.灑一些在果醬中，用以抹吐司還可增加口感；

4.用於烘焙麵包、蛋糕，且最好出爐前再撒，以免高溫破壞好脂肪酸。

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