胃脹氣常會引起腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝等現象，甚至使人坐臥不安，既難受又尷尬。英國倫敦大學附屬醫院的胃腸科教授安東•伊曼紐爾近日在《每日郵報》刊文，剖析了胃腸脹氣的常見原因。
吃飯時喝水。通常來說，人們在吃飯或喝水時都會有少量的空氣進入腹中，但如果吃飯與喝水同時進行，就會導致空氣在胃腸中聚集起來。此外，吃飯速度太快也會吞咽進過多的空氣。所以，為避免排氣，吃飯時應當細嚼慢嚥。每頓飯應至少花20分鐘吃完，吃飯的同時還要避免站立、走路和看電視，這些動作都容易引起飯後排氣。
鍛煉強度過大。人們在激烈運動的過程中會有過度換氣的現象，導致無論在跑步機上鍛煉或是在戶外跑步都容易過度產氣、排氣，但它對人體健康無害。
吃太多豆子。所有的豆類（扁豆、四季豆、芸豆和大豆）都不容易被小腸吸收，進入大腸後在細菌作用下發酵而產生氣體。
緊張焦慮。人體處於壓力情境下也會出現腸胃疾病，壓力和焦慮會讓人在沒有意識到的情況下吞咽進大量的空氣。有些人會唉聲歎氣或是呼吸急促，這些都會擾亂胃部功能的正常運行。
喝太涼的飲料。冷飲中含有的碳酸氣體會引起胃腸脹氣，特別是剛從冰箱裡拿出來就直接飲用。冷飲中含有的氣體進入胃部後會由於和體溫存在明顯差異而產生膨脹——在很短的時間內，它會從5攝氏度上升到37攝氏度。因此，從冰箱裡拿出冷飲後放一段時間再喝。
全站熱搜
留言列表
生活 (2)
