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1.蘋果：可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。
2.番薯：含豐富的膳食纖雉和膠質類等容積性排便物質。
3.橄欖：橄欖油可促進腸蠕動，紓解便秘。
4.苜蓿：含粗纖維，幫助大便及毒素排泄。
5.韭菜：含膳食纖維，預防便秘和大腸癌。
6.大白菜：含大量粗纖維，幫助消化，促進排便，稀釋腸道毒素。
7.菠菜：含大量的植物粗纖維，可促進腸道蠕動，利於排便。
8.杏仁：含杏仁油，能促進胃腸蠕動，治療便秘。
9.荸薺：含粗蛋白質、澱粉，能促進大腸蠕動。
10.南瓜：含甘露醇有通便功效, 有助於預防結腸癌。
轉載: 《新醫藥週刊》
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