【牧牛式‧強壯膝蓋關節】－arena點滴札記

Dec 21 Sun 2014 13:56
【牧牛式‧強壯膝蓋關節】

雙臂朝前伸展，放在地面上。雙手撐地，從地面抬起臀部。軀幹垂直向上伸展，以雙腿膝蓋上部抵地起立。大腿伸直，雙手依次從地面抬起，逐步使身體保持平衡。當身體平衡後，雙手在胸前相合，盡你所能保持這個體式。雙手再次放在地面上，坐下，鬆開雙腿。調換雙腿，重複上述體式，保持同樣的時間。

功效：可以獲得平衡感。尾骨通過該體式的練習而增加彈性。可以強壯膝蓋關節、腳踝，增加你的平衡感，同時也會使你的自信大大增加。

拳瑜珈跟我學：【牧牛式‧強壯膝蓋關節】

雙臂朝前伸展，放在地面上。雙手撐地，從地面抬起臀部。軀幹垂直向上伸展，以雙腿膝蓋上部抵地起立。大腿伸直，雙手依次從地面抬起，逐步使身體保持平衡。當身體平衡後，雙手在胸前相合，盡你所能保持這個體式。雙手再次放在地面上，坐下，鬆開雙腿。調換雙腿，重複上述體式，保持同樣的時間。

功效：可以獲得平衡感。尾骨通過該體式的練習而增加彈性。可以強壯膝蓋關節、腳踝，增加你的平衡感，同時也會使你的自信大大增加。～每日一個拳瑜珈動作～今天做拳瑜珈嗎(⌒▽⌒)

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