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怎樣才叫合理的生物鐘規律?其實最佳的入睡時間是22-23點，補充體力的時間則在23點-1點，起床時間應該在早晨的5-6點。在這樣的規律下，才能保證充分的睡眠時間。
人在夜間入睡後會因呼吸、排尿、出汗等失水而導致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發生的高危時間，因此，床前應備有水，在夜間醒來和早晨⋯⋯起床時及時補充水分，這樣能起到保健和防病的作用。
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- Dec 24 Wed 2014 10:46
【睡前喝足夠多的水】
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