【青蛙式‧有美胸的作用】－arena點滴札記

Nov 05 Wed 2014 16:32
【青蛙式‧有美胸的作用】

拳瑜珈跟我學：【青蛙式‧有美胸的作用】

1、保持大腿前側及下腹部貼於地面，小腿向後彎曲，貼於臀部。
2、雙肩打開，手臂反向身體後側，拉住足尖，然後頭微微向上仰。
3、吸氣，抬頭抬肩部。
4、呼氣，雙手盡可能將雙腳向下壓，使腰部盡可能受到擠壓。
5、保持這個姿勢三到五個呼吸，然後鬆開雙手，雙腳回地面，雙手收回重疊放至額頭下，放鬆全身，放鬆身體緊張過的部位。

功效：對於膝關節及小腿前側的延展很有幫助，可以讓腿部的肌得到放鬆，還能夠起到治療扁平足的功效。長期堅持練習，還有利於擴展胸部，有美胸的作用。～每日一個拳瑜珈動作～今天做拳瑜珈嗎(⌒▽⌒)

❤祝每一位教練工作順利拳瑜珈

1、保持大腿前側及下腹部貼於地面，小腿向後彎曲，貼於臀部。
2、雙肩打開，手臂反向身體後側，拉住足尖，然後頭微微向上仰。
3、吸氣，抬頭抬肩部。⋯⋯
4、呼氣，雙手盡可能將雙腳向下壓，使腰部盡可能受到擠壓。
5、保持這個姿勢三到五個呼吸，然後鬆開雙手，雙腳回地面，雙手收回重疊放至額頭下，放鬆全身，放鬆身體緊張過的部位。

功效：對於膝關節及小腿前側的延展很有幫助，可以讓腿部的肌得到放鬆，還能夠起到治療扁平足的功效。長期堅持練習，還有利於擴展胸部，有美胸的作用。