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晨起趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊背用力拱腰，放下臀部，反復做十幾次；雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，脊柱上拱，雙肩放鬆，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。動作盡可能拉到極限，促進氣血流暢，防治腰酸背痛。
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- Mar 12 Wed 2014 09:58
【貓式懶腰緩解腰背痛】
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