①〔每次用餐後就要刷牙！〕
如果沒辦法做到飯後刷牙，可以用漱口代替。
②〔吃完酸性食物30分鐘後再刷牙！〕
吃酸性食物後馬上刷牙，反而會加速對牙齒侵蝕的速度。
③〔刷牙不要太用力！〕
刷牙太過用力會造成牙齒受損、牙髓暴露、牙齦萎縮。
如果你的牙刷使用2～3個月就已經刷毛彎曲，表示刷牙太用力囉。
④〔挑選適合口腔大小的牙刷頭！〕
刷頭過大容易刷不乾淨，可挑選跟自己第一節小指頭差不多長度的刷頭。
⑤〔牙刷毛不要太軟！〕
刷毛太軟會刷不乾淨，容易使牙齒殘留細菌。
⑥〔不需挑選特殊弧形刷頭！〕
刷頭和刷毛，甚至刷柄的形狀，對刷牙的效果其實都沒有太大影響。
⑦〔定時換新牙刷！〕
牙刷容易滋生細菌，建議2個月換新的牙刷。
【正確的刷牙方式】
①清潔牙齒前側：
刷毛與牙齒面成45度角，順着牙齦上下輕刷每顆牙齒。
②清潔臼齒內側：
牙刷放在牙齦處，從下往上，或從上往下刷。
③清潔門牙內側：
用牙刷前端的刷毛上下輕刷。
④清潔咬合面：
來回輕刷每一顆牙齒。
（編輯：樂活中醫養生美人）
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