arena點滴札記

1.書包重量〈含手提物品〉不宜超過體重的1/8，有些書包本身的重量就非常重，就算設計了很多符合人體工學的背帶，還是不建議讓孩子背。

2.應該挑選材質輕軟的雙肩背負式書包：儘量不要使用滾輪拖拉式書包，因為孩子需要使用單邊去拉書包，姿勢依然會改變。更不要讓孩子用單肩去背書包，高低肩有時候跟長時間單背書包有很大的關係。

3.雙肩背負式書包肩帶要寬、材質要軟。寬版的肩背，才能將壓力平均分布於肩上，避免孩子肩部肌肉拉傷或壓傷。

4.書包寬度不應超過肩寬，否則會影響雙手擺動。比孩子的身體寬度的書包，會讓孩子的姿勢變得很奇怪，孩子會屈就自己的姿勢，去適應書包，讓身體及手腳，變的姿勢不對稱。

5.書包下緣務必在骨盆之上，整體重量應接近身體上背中心越好，且貼緊腰部。書包如果有多一條腰部的綁帶，對孩子的壓力分散就好，其實是比較理想的選擇。

★王宏哲小叮嚀
最後，希望家長們都能讓孩子多參與大肢體遊戲發展，像騎單車、攀岩、游泳、丟接球、投籃、追逐跑跳等活動，這些都能有效提升孩子的整體肌力及肌耐力。

身體動起來，同時也代表孩子從事靜態活動的時間是減少的，久坐是相當不利脊椎維持良好姿勢的。歐美國家都建議六歲以下孩子一天至少應有1.5～2小時的大肢體遊戲時間，這是相當重要的健康醫學概念，你的孩子都做到了嗎？

文/王宏哲
(本文出自康軒學習雜誌名人談教養)