多吃些有助於放鬆的食物,能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。常見的「舒壓食物」包括下列5種:

◤1.維生素B群:全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的B群食物。

◤2.鈣:優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。

◤3.香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。

◤4.維生素C,助長抗壓功力。

◤5.纖維,改善壓力型便秘。

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