其實每天環繞身邊的小吃，小小一份熱量大大，也很可怕。
危險小吃1號：鹽酥雞＝2大匙油
危險小吃2號：2片蔥油餅＝1碗飯＋2大匙油
危險小吃3號：10個鍋貼＝1.5碗飯＋2大匙油
危險小吃4號：肉圓＝1碗飯＋1大匙油
危險小吃5號：蚵仔麵線＝0.9碗飯＋1大匙油
危險小吃6號：大腸包小腸＝0.8碗飯＋2大匙油
危險小吃7號：滷肉飯＝1.5碗飯＋2大匙油
危險小吃8號：油炸臭豆腐＝2大匙油
危險小吃9號：米糕＝1.5碗飯＋1.5大匙油
危險小吃10號：蚵仔煎＝0.9碗飯＋1.5大匙油
危險飲料：珍珠奶茶＝1碗飯＋2匙油
※健康小吃1號：米苔目湯
※健康小吃2號：蔬菜類滷味
※健康小吃3號：豆花。優良的蛋白質，避免粉圓等精緻糖類配
料，否則熱量就會增加。也要少喝糖水，以免攝取過多糖分。
※健康小吃4號：潤餅。營養均衡的優質小吃，不加甜花生粉和
蛋酥等高油脂調味料的話，可減少約130卡熱量。若擔心鈉攝
取量太高，可以請店家別放蘿蔔乾。
※健康小吃5號：碗粿。食材單純，主要是澱粉和肉、香菇、蘿
蔔乾等少許配料，熱量適中，不過須留意沾醬份量。
資料來源：康健雜誌
全站熱搜
留言列表
生活 (2)
