1、睡前少喝水。2、在日常飲食中注意選擇羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。3、兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。4、保證良好睡眠，多運動。經絡拳非常適合腎虛者鍛煉。

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