arena點滴札記

①「搓手」
■ 方式：
雙手先互搓手背50下，然後再對搓掌心50下。
■ 功效：
促進「血液循環」及「新陳代謝」。
增加雙手的靈活和抗寒性，延緩雙手的衰老。

②「搓鼻」
■ 方式：
用雙手食指搓鼻樑的兩側。
■ 功效：
使鼻腔暢通，可防治感冒和鼻炎。

③「搓額」
■ 方式：
左右手輪流上下搓額頭50下。
■ 功效：
清醒大腦，延緩皺紋的產生。

④「搓胸」
■ 方式：
用手掌在兩肋中間「胸腺」，上下磨擦約100下，
■ 功效：
能增強身體免疫力、按摩心臟。

⑤「搓耳」
■ 方式：
用手掌來回搓耳朵50下。
■ 功效：
增強聽力，促進五臟六腑的循環。

⑥「搓腹」
■ 方式：
先順時針搓50下，再逆時針搓50下。
■ 功效：
促進消化，防止積食和便秘。

⑦「搓腰」
■ 方式：
左右手掌在腰部搓50下。
■ 功效：
可補腎固元氣，預防腰酸。

⑧「搓足」
■ 方式：
用手搓足底50下。
■ 功效：
促進血液循環，加強免疫力，增加足部的抗寒性。

❤【小提醒】
→ 搓手、鼻、額頭、耳朵時，不要太大力。
→ 搓胸、腹、腰和足部時，力道可適當加強一些。

（編輯：樂活中醫養生美人）