1.適當飲用綠茶。2.食用些蔥薑蒜：有殺菌護齒的功效。3.多吃粗纖維食物：韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。4.食用富含維生素的食物：除了美白牙齒，還能夠改善由於體內維他命C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。5.食用含鈣質的食物。

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