大多數人的肥胖都是腰部、腹部的肥胖，水桶腰、將軍肚說的就是他們。下面，就為大家介紹幾種快速瘦腰方法。
一、空腹喝水
宿便是導致人腰部肥胖的主要原因之一，它從我們小時候就一直跟隨者我們，逐漸積累，就會導致腰部、腹部肥胖。早晨起來，喝上一杯涼開水，有助於促進腸胃的蠕動，促進消化，增加糞便的含水量，軟化糞便，防止便秘，排出宿便，從而減小肚子。
二、腹部按摩
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。
三、吸腹走路
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能瘦身”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
四、仰臥起坐
仰臥起坐，也是一個瘦腰的好方法，一旦堅持下去，做著就會非常輕鬆，而且不知不覺的，你就會發現你已經擁有了迷人的小蠻腰。
全站熱搜
留言列表
生活 (2)
