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懷孕中期飲食 體重管理10建議 到了懷孕的中期孕媽咪的肚子會開始慢慢變大、而且可能會出現腰痠背痛、四肢不適的現象，要來跟孕媽咪們分享的就是懷孕中期孕媽咪們不可不知的事情，讓您能夠輕鬆擁有健康又愉悅的孕中期。 一、懷孕中期必注意事項 1、定期做好產檢 定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，建議懷孕28周以前，每個月做一次產檢；28~36周之間，每兩星期做一次產檢；36周以後，每星期要做一次產檢，一直持續到生產。 2、做好體重管理 很多孕媽媽到了懷孕中期，食欲明顯增加，體重也較懷孕初期時增加了許多，這裡提醒大家孕期一定要做好體重管理，這樣對自己與胎兒的健康都有好處。 3、孕期適度運動 懷孕初期因為胚胎還不穩定，所以建議多休息，減少運動量。到了懷孕中期，胚胎穩定了，為了控制體重，增強肌肉的強度和韌性，孕媽媽可以適當地做些運動，如孕期瑜伽、游泳、柔和的體操都很好。 二、懷孕中期重點與原則 1、務必規律作息 應規律作息，睡眠充足，保持精神飽滿，不僅有利胎兒發育，還可幫助孕婦有足夠的精力來應付孕期可能出現的一些狀況。 2、需要遠離寵物 孕中期時孕婦也應該遠離寵物，以免發生弓形蟲感染等，否則可感染胎兒而帶來流產、死胎、胎兒宮內發育遲緩以及胎兒畸形等危害。 3、選擇舒適胸罩 在懷孕的十四周後，胸部會急劇脹大，為了可以輕輕鬆鬆的度過懷孕中期，在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在四個月開始，就要開始換比以前大兩個罩杯以上胸罩，也可以採用鋼圈製成的胸罩來對應。 4、注意腰痠背痛 肚子開始有了明顯的隆起，所以也會影響到行動，甚至還會腰酸背痛。還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現了變化，導致關節變鬆。 三、懷孕中期飲食給建議 1、應該多喝鮮奶 牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始，逐漸增加攝入量。 2、應每天吃雞蛋 雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，維生素B2、B6、B12的豐富來源，鐵含量亦較高。應每天吃雞蛋1-3個最好。 3、攝取動物肝臟 動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵的優良來源，也是供應優質蛋白質的良好來源，每週至少吃1-2次，每次100克左右。

 感受是透過學習而來的，是從父母、家人那邊學來的，它沒有對錯之別，也沒有道不道德的分別。例如：我今天有堆積如山的工作，我心裡很著急，但是大家都說著急是不對的，其實著急只是種感受，因人而異，沒有對與錯之別。穩健的人，就會慢條斯理的一件件做，性急的人可就一刻不能耽擱。

 
兒童心理學家研究發現，不同的運動對於各種不同的不良情緒都有著很好的緩解作用，而有些有心理缺陷的孩子，也可以透過運動來加以治療。以下有幾項孩子的不良情緒運動療法，提供爸爸、媽媽參考：

 
爸爸帶著5歲的小明去逛街，路過玩具店，，小明吵著要進去逛逛，在店裡看到一件玩具好喜歡、好想買，他央求爸爸買給他，但是爸爸說：「我們約定一個月指可以買一件玩具，上個星期才剛買，今天不可以再買這麼昂貴的玩具。」並把小明帶離玩具店。小明哭著回到家，媽媽看到小明眼眶紅紅，問出原因後，馬上說：「這沒什麼大不了的，不過是個玩具啊！媽媽帶你去買。」

加工飲料不能取代白開水

 有一天，媽媽收拾了小美不能穿的衣服、不玩的玩具，準備送給小美的小表妹。4歲的小美發現後，馬上大哭大鬧，為什麼媽媽要拿她的東西送別人。媽媽不明白，明明這就是不會再用到的東西，平常連碰都不會碰的東西，為什麼不能送給需要的人？

澳洲一項研究發現，食用健康食物的小孩，IQ會比吃一堆垃圾食物的小孩高。由此可知，飲食對小孩具有長遠的影響，不可不慎。2歲前的飲食會提供大腦發育所需營養，這項研究就是要看飲食對小孩IQ的影響。研究發現，6個月大時以母奶餵養，15個月和2歲大時經常食用豆類、起司、水果與蔬菜等健康食品的幼兒，到8歲時IQ會增加2點。如果小孩2歲以下時常吃餅乾、巧克力、棒棒糖、飲料與洋芋片，8歲時IQ會降低2點。 幼兒若在6個月大時食用現成嬰兒食品，IQ會受到負面影響，若在2歲時才給幼兒現成嬰兒食品，則對IQ會有正面影響。史密瑟斯說，在生命成長最重要的時期給予健康飲食對小孩是很重要的。雖然這對IQ的影響不是很大，但提供了一個強有力的證據，就是給予6個月到2歲大的小孩健康飲食，會對其在8歲時的IQ有所影響。所以，我們真得想想飲食對小孩的長遠影響。

兒童比成人需要更多的必需脂肪酸，所以兒童的飲食中脂肪含量可以高一些，尤其是對2歲以下的兒童。對大一點的兒童，可吃一些不飽和脂肪含量高的食物（例如：堅果、種子、堅果和種子醬、鱷梨、植物油）

 1、桂圓： 婦女懷孕之後，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食後不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀，因此，孕婦不宜食桂圓。  2、杏仁： 杏仁中含有毒物質氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁。  3、山楂： 山楂有活血通瘀作用，同時又有收縮子宮功效，最好不吃。 4、黑木耳： 黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故應忌食。 5、薏苡仁： 薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，因而有誘發流產的可能。 6、馬齒莧： 馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。經實驗證明，馬齒莧汁亦對子宮有明顯興奮作用，易造成流產。 7、久存土豆： 土豆中含有生物鹼，存放越入的土豆生物鹼含量越大，而中劑量的土豆生物鹼便可影響胎兒正常發育，導致胎兒生長緩慢。 8、熱性香料： 孕婦吃熱性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗腸道水分，使胃腺體分泌減少，造成腸道乾燥、便秘或糞便梗阻。腸道發生秘結後，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產、早產等不良後果。 9、螃蟹、甲魚、海帶： 這些水產品有活性軟堅作用，食用後對早期妊娠有造成出血、流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用；鱉甲的墮胎力比鱉肉更強；海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。