含抗氧化劑助減重 肥胖的人要注意喔，人體當中有一種抗氧化基因，跟脂肪細胞有關，基因不夠活化的話，就會容易發胖。也建議一般人多攝取天然的抗氧化劑，像是番茄等，有機會幫助減重。研究指出青菜可以幫你甩肉肉，中研院跟台大最新研究，人體的抗氧化NPGPX基因跟肥胖有關係，假如基因不夠活化，脂肪細胞就會快速分化，讓你變胖。 假如抗氧化基因多，就算是高油脂的食物也不會影響體重，這是全球首度發現，也登上國際期刊，而且想增加身體的抗氧化能力多吃蔬菜也有幫助。像是番茄，胡蘿蔔，波菜，柑橘等食物抗氧化效果都很好，每天至少得吃五份拳頭大的蔬菜，兩份水果，最適當。搭配有氧運動提高身體抗氧化能力，就能跟肥胖說BYEBYE。
目前分類：美體 (127)
- Jan 06 Mon 2014 10:16
多吃青菜會瘦！
- Dec 28 Sat 2013 09:38
燃脂早餐
一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁) 正在燃脂的MM如果攝入足夠的食用纖維素， 會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效， 並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質， 加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。
- Dec 10 Tue 2013 11:22
三十歲以後女性抗衰老五大秘笈
- Dec 01 Sun 2013 20:59
排毒復元氣【薑汁足浴】
■ 材料：
- Nov 24 Sun 2013 16:24
醋泡香蕉減肥法
把香蕉切片，拿醋與紅糖加進罐子，把香蕉就這樣泡着。夾起來的香蕉已經「吸飽」了醋，網路上說，這可以不管在飯前或者飯後都可以吃。一天這樣一小碟，也就是大約三片，連續吃兩個月就會瘦下來。 提醒：如果光是一天喝三湯匙的醋，完全不去調整飲食，也沒有控制總體熱量的話，是完全不可能變瘦。
- Nov 24 Sun 2013 09:53
晚上睡覺 怎麼減重
不要小看睡前的習慣對睡眠質量的影響，假如你睡前仍然保持精神緊張或者是亢奮，那你晚上的睡眠質量一定不會好。所以，我們睡覺前要注意一些地方： A、睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量，注意牛奶溫熱即可。 B、不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣，努力做到只在床上睡覺。
- Nov 21 Thu 2013 11:28
【不同肥胖類型對症瘦身茶】
- Nov 19 Tue 2013 14:49
【你洗澡時是先洗頭還是先洗臉】
※先洗臉後洗頭最護膚護髮：面部油脂分泌旺盛，一天的活動下來會積聚很多灰塵和自身分泌物，要想阻止這些髒東西進入皮膚深層，就要及時清潔。從這個角度來講，沐浴時的熱水產生的水蒸氣會讓毛孔打開，讓清潔工作能夠獲得事半功倍的效果。同時在清潔面部的過程中，頭髮在熱氣騰騰的浴室裡得到了充分滋潤，變得更柔順。這時洗頭髮，一來洗髮水的營養成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭髮不易受損。 ※洗澡避免用蓮篷頭沖洗臉部：總是在沖澡的時候一併卸妝洗臉。本來以為用蓮篷頭流動的水沖洗的更乾淨，沒想到大錯特錯! 因為洗臉應該用微溫的水，沖澡的水溫太高了。此外用蓮篷頭直接沖洗臉部水壓也過高。最好還是用手潑水來洗臉！ ※洗澡後先護膚後吹髮：吹風機的熱度會讓臉部肌膚的水分喪失。很多人洗完澡後會馬上把頭髮吹乾，洗完臉後無防備的肌膚很容易收到吹風機熱風的侵害，而喪失水分與滋潤。因此最好是擦完保養品、將肌膚調理好之後再吹頭髮。為求方便，也是先吹頭髮一族，沒想到這點小疏忽也是日常護膚的大忌。
- Nov 13 Wed 2013 16:19
【消水腫促代謝 早上來杯溫檸檬水】
- Nov 12 Tue 2013 13:12
秋季常吃3種食物 讓你吃出完美線條來
葡萄：葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。 蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水準會降低。
- Oct 31 Thu 2013 11:31
《白醋泡腳可除疲勞》
用白醋泡腳有什麼好處? 一、白醋洗腳可以治理灰指甲。 用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡後自然風乾。最好用玻璃容器，因其耐酸無毒，用量以沒過腳面為宜，需堅持1個月以上。 若堅持6個月可根治灰指甲，因長出新指甲約需半年時間，原理在於腳氣為真菌所致， 灰指甲亦然。真菌最忌酸性環境，故用醋泡腳可根 治腳氣或灰指甲 。 二、用白醋泡腳可以防止腳氣復發，又可強身健體。 用9度釀造白醋，每天補充少量新醋，重復用7-10天后換新醋，前年堅持泡腳2月有餘，治愈多年腳氣，至今未復發。建議朋友們在治愈腳氣後經常用下面的方法泡腳，即可防止腳氣復發，又可強身健體。 三、睡覺前，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收穫。 1、睡前用白醋泡腳可以消除疲勞。醋可以加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。 2、睡前用白醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠品質，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。 3、睡前用白醋泡腳可以強身健體。足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液迴圈，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病症。 此外，用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑;還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適症狀。總之用醋泡腳有很多的功效，而且簡單實用。 『白醋泡腳具體方法』 1、白醋加蒜，稀釋後，泡腳15分鐘。白醋的收斂效果也不錯，而且可以殺死細菌。不過，泡腳之前一定要先稀釋，一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用。 專家指出，酸性環境能有效抑制真菌生長，醋呈弱酸性，所以每天洗腳時，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環境，還能夠改善足部的皮膚。與之相反，鹼性環境會助長真菌滋生蔓延，因此洗腳時忌用鹼性肥皂。 2、白醋和蒜組合來泡腳。蒜本身就有收斂和吸附異味的作用，吸臭效果非常好。可用煮過的茶葉水來泡腳，也可以在茶水里加點食鹽，不僅能除異味，也可以殺菌。另外，咖啡渣、茶葉末也能起到相同的作用，可以將其放進鞋內，助於吸味。 3、利用吹風機腳。鞋內潮濕是導致腳汗、異味的重要原因，在穿鞋前，可以用吹風機對著鞋裏吹一會，熱風不但能使鞋內乾燥、舒適，還可以除去黴菌。 睡前浴足本來就有安眠的作用,而用醋浸泡足,能促進機體的血液迴圈,解除疲勞,幫助入睡,有效治療失眠、但需要注意的事,使用醋泡足,必須用優質醋,,禁用化學醋、建議每晚睡前將60度左右的熱水2500毫升倒人盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳 。 ＊白醋泡註腳意事項 腳上有傷口的話，最好不要泡。因為泡腳本身就是腳上有細菌，有傷口的話，泡腳的細菌水就會進入皮膚傷口，引起發炎。 （資料來源： 愛美網 ）
- Oct 31 Thu 2013 11:30
【遠離腹部肥胖 隨時縮腹3秘訣！】
怎麼消除腹部的多餘脂肪？ 1.靠牆站立、讓身體記憶正確姿勢： 每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體的位置，如果用心做，幾分鐘後就會很累，肌肉也會發酸。 2.縮腹原則三部曲： 挺直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉（慢慢的往後拉，小心不要挺胸或柪背）、用力縮腹，縮腹時需保持自然呼吸，用力把肚子往內縮，記得不要聳肩，背部的肌肉維持往上伸展。 3.隨時隨地、縮緊小腹： 不當的姿勢會讓原本已經凸出的肚子顯得更大，隨時提醒自己挺背、拉肩、縮腹三部曲，不管是走路、坐在辦公桌前、或是在吃飯、洗澡、騎摩托車時，都不忘維持正確的縮腹動作。
- Oct 30 Wed 2013 20:05
瘦小腹該做的五件事
慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量。 屈腿，平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，輪換伸屈各20次。 腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次。 空踏自行車，歷時300秒鐘 揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次。
- Oct 29 Tue 2013 21:24
【消除體脂肪，飯後關鍵30分鐘】
- Oct 29 Tue 2013 10:52
不挨餓也能瘦的7種妙法
1.用餐速度放慢，最短一餐要吃20分鐘。 2.睡眠要充足。 3.增加蔬菜攝入量。 4.用餐時先喝湯。 5.使用高瘦長的杯子和小號餐具，用餐量能因此降低25～30％。 6.多在家吃，減少外出用餐次數。 7.飯前咀嚼重口味薄荷糖，薄荷味會蓋過其他食物的味道，讓你覺得飯菜沒那麼美味。
- Oct 29 Tue 2013 10:51
兩星期飲食瘦身纖腰計畫
1. 提高蛋白質的攝取量。(飽足感與增加代謝率) 2. 瘦身中也一定要攝取好油。 3. 從水果蔬菜開始吃。 4. 適量攝取穀類。 5. 屏除精緻食品(麵包、醃漬物等)。 6. 用餐時間規律，晚上七點後禁食。 7. 減少鹽分攝取。 8. 喝酒會增加卡路里，少喝！ 9. 一定要睡足7~8小時。
- Oct 17 Thu 2013 11:14
減肥法寶 每天揉腹一百遍
揉腹，即用手來回搓擦“介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟”的一種養生保健法。揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶”。 先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。
- Oct 08 Tue 2013 14:21
【起床後完成3件小事 超簡易瘦身術】
１．晨起一杯白開水 促進代謝 早起對於你而言很痛苦嗎？不妨放一杯白開水在床邊，可降低血液黏稠度，有助於更快清醒，起床後立刻喝一杯白開水，不但有助於排除身體的廢物，還能補充細胞水分。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓妳的皮膚變好哦。 ２．做２分鐘的深呼吸 起床之後練習瑜伽是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓妳精力充沛、心情舒暢。最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊椎骨的感覺。而藉由深呼吸的過程，能推動氧氣，在肌肉中與身體之間流動。而藉由深呼吸，精神也會更加寧靜，也會讓工作更有成效。 ３．早餐攝取蛋白質與堅果 有助瘦身 早餐選擇可選擇蛋白質與高纖維的麵包，也有營養師建議可以吃紅棗，因為紅棗內有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動，還可以讓臉色更加紅潤。 而如果選對早餐食物，可以幫助身材更窈窕，建議早上可以選擇優質蛋白質，搭配堅果，當攝取這類食物時，血糖上升速度較緩慢，身體會比較有飽足感，不會很快的感到飢餓，一整天下來，食慾也會減少，有助維持體態，而堅果類食物所含脂肪對健康較為有益，可以讓血糖微持穩定，血糖不會忽高忽低。
- Oct 07 Mon 2013 11:50
燃燒脂肪的首選食物:綠茶
綠茶中富含抗氧化劑，被認為是健康的食物之一。綠茶可以激發身體的新陳代謝，從而幫助身體燃燒卡路里。 芹菜：芹菜是維生素C和纖維素的良好來源。它包含負熱量，即需要燃燒更多的卡路里來消化它們，這個屬性對於那些想要減肥的人是非常有利的。 燕麥：將燕麥作為日常飲食的一部分是有益的，因為它們富含可溶性膳食纖維，能減緩體內碳水化合物的消化速度。由於這一過程中，身體的新陳代謝會以平穩的速度運行，可以完美地降低身體的脂肪含量。 漿果：草莓、黑莓、藍莓等漿果，都是天然膳食纖維的好來源，被認為可以降低體內碳水化合物的吸收速度。它們能阻止體內胰島素水準上升，以減少造成體內脂肪堆積。 大豆：大豆含有大量纖維素，有助於減少體內脂肪的吸收。同時，大豆中還含有大量的蛋白質，有利於構建身體的肌肉，因為肌肉細胞燃燒卡路里的效率比脂肪細胞要高得多。 葡萄柚：柚子是一種加速脂肪燃燒，加快身體新陳代謝最好的天然食品。這是因為它含有大量的燃燒脂肪的酶。另外，由於它纖維素含量高，還會增加飽腹感，減少食物的攝入。 堅果：杏仁、核桃、榛子等堅果，適度攝入，其實都是很健康的，因為它們都富含維生素、纖維、蛋白質、礦物質和不飽和脂肪，可以幫助控制血糖水準，減少脂肪。
生活 (2)
