慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量。 屈腿，平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，輪換伸屈各20次。 腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次。 空踏自行車，歷時300秒鐘 揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次。

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