1.豆類：補充鐵質，改善疲憊、無力；
2.菠菜：補充礦物質--鎂，去疲乏；
3.草莓：豐富的維生素C：使人精力充沛；
4.香蕉：補充鉀，提高精力；
5.脫脂優酪乳：補鈣，緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用；
6.麥片:不會很快感到饑餓且精神飽滿。

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