可以將胸、肺臟擴張開來，有助於排除體內悶濕黏液（例如鼻黏液），可減緩過敏症狀。
做法：
1.身體站直，兩腳與肩同寬。
2.吸氣，慢慢將手臂舉高，高過頭部，維持兩手與肩同寬，手掌相向。
3.吐氣，右腳往前伸出，與地板呈90度彎曲，彎右膝，維持3〜10秒，左腳腳底貼著地板伸展開來，記得左膝蓋不要彎曲，做個深呼吸之後，慢慢回正。
4.換伸出左腳，重複動作。
5.左右腳交替做數回。
做法：
1.身體站直，兩腳與肩同寬。
2.吸氣，慢慢將手臂舉高，高過頭部，維持兩手與肩同寬，手掌相向。
3.吐氣，右腳往前伸出，與地板呈90度彎曲，彎右膝，維持3〜10秒，左腳腳底貼著地板伸展開來，記得左膝蓋不要彎曲，做個深呼吸之後，慢慢回正。
4.換伸出左腳，重複動作。
5.左右腳交替做數回。
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