下床腳跟痛！原來是－「足底筋膜炎」

最典型的症狀就是「一下床，腳跟就痛得受不了！」，這也是醫生鑑別診斷的指標。

若出現症狀，最先要做的就是休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等運動。

 

在家試試伸展運動：『手扶桌緣，弓箭步，慢慢身體往前傾，後足跟不離地，維持5-10秒，每天2-3次。

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