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研究發現,在家運動、自我療癒肩頸痠痛,長期而言,效果比吃藥好。不管選擇哪一招,都已經是為身體負責的開始:
✔ 喝熱薑茶:喝一口熱茶能從口中溫度上升,擴散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且薑可以緩解肌肉疼痛,效果更好。
✔ 雙手互握手肘上舉:能將肩胛骨推回正位;記得眼睛平視,保持脖子在正確位置。
✔ 用「頸枕」溫熱脖子:用紅豆或綠豆放在千元鈔票大小的布袋裡,縫好即可;使用時,放進微波爐微波1分鐘,一用就會愛上!
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