研究發現，在家運動、自我療癒肩頸痠痛，長期而言，效果比吃藥好。不管選擇哪一招，都已經是為身體負責的開始：

✔ 喝熱薑茶：喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且薑可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

✔ 雙手互握手肘上舉：能將肩胛骨推回正位；記得眼睛平視，保持脖子在正確位置。

✔ 用「頸枕」溫熱脖子：用紅豆或綠豆放在千元鈔票大小的布袋裡，縫好即可；使用時，放進微波爐微波1分鐘，一用就會愛上！

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