規律的運動能夠讓「心肺功能」更有效率、增強肌耐力，達到理想的健康狀態，但如果有下列情形，就是活動量不足：

✔ 一天當中，大多數時間都坐著；
✔ 每天走路的距離不超過一、兩條街；
✔ 空閒時做的活動不需要四處走動；
✔ 職業屬於靜態工作；
✔ 一星期中，大多數日子運動不到２０－３０分鐘。

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