● 流汗，不代表運動量充足

流汗只是調節身體溫度的機制，與運動效果沒有直接關係。天氣熱也會流汗，不代表運動量充足。

● 痠痛才會有效

別以為必須運動到肌肉痠痛才有效，痠痛代表負擔過重或訓練方式有誤。
出現痠痛還繼續訓練，可能造成肌肉發炎。

(資料來源:台灣新生報)

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