秋天乾燥，容易發生便秘，多吃“三果”能有效緩解便秘。1.漿果。草莓、藍莓等漿果膳食纖維含量豐富，能促進胃腸蠕動。2.堅果。花生、杏仁等堅果是膳食纖維的重要來源，有助通便。3.水果乾。杏幹、葡萄乾等天然水果乾同樣富含膳食纖維，能防止便秘。

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