✔ 早上：來碗熱騰騰的粥～中醫認為晨起食粥，利腸養胃、生津液，令人一整天清爽。「百合粥」能潤肺止咳，緩解一大早喉嚨不適的症狀。

✔ 中午：小睡片刻精神好！減輕壓力、增強記憶力、振奮心情；

 

✔ 下午：點多需要補充能量，有潤肺降火效果的堅果類杏仁、核桃及梨子是最好的選擇。

✔ 晚上：飯後來碗低糖的「銀耳湯」，有潤肺功效，也能緩解皮膚乾癢症狀。

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