最好不要空著肚子去運動，這樣不僅會影響運動效果，還容易使人在運動後餓得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。因此，最好在去健身房前1個小時吃點東西。可以選擇含有充足碳水化合物和優質蛋白質的食物，能提供穩定能量的食物，如蘋果、優酪乳、香蕉、核桃、燕麥等。

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