哺乳中的媽咪們，如果每天都有進行正確的乳房按摩和護理，可以提升乳房的彈性，保持乳腺通暢。尤其是在脹奶和產後發奶不順時，適當的乳房護理可以幫助媽咪們順利達成母乳哺餵的目的。
如何做乳房清潔
可以在洗澡時清洗或用溫熱的毛巾輕輕的把乳房擦洗乾淨，以乳頭為中心繞圈擦拭，從乳暈向外到乳房根部，到皮膚微微發紅為宜，可加速血液循環。還要注意清洗以溫水為主，減少使用肥皂或沐浴乳，避免破壞皮膚表面的保護膜。
乳房按摩的技巧
在按摩之前先熱敷，用溫熱的水沾濕毛巾，擰為半乾，長毛巾對折後環繞敷在乳房上。最好準備兩條毛巾交替使用，以保持溫熱。熱敷約15分鐘後開始按摩。這裡要特別注意的部份，熱敷會刺激泌乳，不可過度熱敷，如果己經有乳腺炎的症狀，或是乳房己經非常腫脹乳汁阻塞在內時，要改用冷敷，以免過度刺激，情況會更加嚴重喔。
按摩方法為：
• 環形按摩
雙手分別放在乳房的上、下方，五指併攏，以打小圈的方式向前推進，順著乳房的生長方向慢慢從乳根按摩到乳暈和乳頭。雙手順時針移動位置後繼續按摩，直到按摩過整個乳房。
• 螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式從乳根向乳頭方向按摩。然後再同樣按摩乳房側面和下方。
• 指壓式按摩
雙手張開，五指放在乳房兩側，向下擠壓。
解決乳頭疼痛和乳頭凹陷問題
很多時候乳頭疼痛和乳頭凹陷也是導致奶水不足的重要原因，因為這種情況下，你多半很難持續的餵奶。這時你可以參考十字按摩法來做乳房按摩，增加乳頭彈性。
具體按摩方法為：以乳頭為中心，雙手食指放在乳暈兩旁，先略向下壓，再向兩旁推開，然後再推回；再把雙手食指放在乳暈的上方和下方，做同樣的動作。這樣做之後，通常乳頭會較為突出，凹陷的乳頭也會挺出來。然後，捏住突出的乳頭輕輕搓揉一會兒。最好在洗澡後或用熱毛巾清洗後進行，也可以塗少量潤膚油進行按摩，結束後用溫水沖洗乾淨，每天至少做兩次，每次3～5分鐘，就能有效地提升乳頭彈性，避免乳頭疼痛和乳頭破裂的出現。
如果已經有乳頭疼痛或乳頭破裂，更要注意堅持按摩，並在按摩時使用少量的潤膚油，或者在按摩結束和每次喂完奶時擠出一滴母乳塗在傷口上，也能起到滋潤的作用。
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