兩手重疊，按於肚臍上，適度用力，同時保持呼吸自然，沿順時針方向繞臍揉腹。另外，如果你是屬於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替打氣中下腹部20分鐘，這樣能很好地促進腹部新陳代謝。

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