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✔ 山藥：蛋白質高，但脂肪很低，水溶性纖維也帶來飽足，是不易讓人發胖的澱粉好選擇；
✔ 藜麥：含可溶性和不可溶性纖維，可調節血糖、降低膽固醇、保護心臟，且食用後有飽足感，有助減重。
✔ 芋頭：可促進腸胃蠕動，並增加飽食感，延緩血糖上升。
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- Mar 06 Thu 2014 11:42
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