✔ 避免「蝕骨細胞」過多造成骨質流失，建議多以類雌激素食物例如黃豆入菜，來控制蝕骨細胞數量；

✔ 挑選CP值很高的鈣質來源：芥菜、芥藍菜、高麗菜、傳統豆腐、黑芝麻都是；
✔ 增加「造骨細胞」，保持好肌力！特別是負重型的運動。

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