1、做準備時多吃水果。 2、晨練前喝杯蜂蜜水。 3、運動前一小時進食。 4、依照運動時間長短飲500cc以上的溫開水。 5、運動前喝一杯無糖咖啡。 6、適量補充碳水化合物。 7、運動後吃少量高纖食品。 8、運動後不要喝含咖啡因飲料。 9、運動後吃鹼性食物。 10、運動後一小時在進食。

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