摩天式‧消除消化不良和便秘－arena點滴札記

Apr 12 Sat 2014 17:44
摩天式‧消除消化不良和便秘

10245435_724452274274320_8775307396279826670_n

自然站立，脊背挺直，兩腳開立與肩同寬，雙臂自然垂落。吸氣，雙手自體前舉過頭頂，雙臂夾緊雙耳，十指相交，掌心朝上。感覺雙手向上無限延伸。吸氣腳後跟離地，腳尖點地，腰背挺直，保持自然呼吸。呼氣，腳後跟著地，雙手回到體側，恢復自然站姿。反復練習上述步驟。

使身姿更挺拔優美，使小腿更加修長。按摩腹部器官，消除消化不良和便秘。矯正駝背等不良站姿。伸展胸部與脊椎，對呼吸系統、神經系統很有好處。使肌肉恢復彈性，同時讓踝關節更靈活。保持腳尖踩地的姿勢練習行走，每次100步。