酸：逐漸增加運動量。運動時感覺身體局部發酸，可能是平時運動不足，陡然運動令乳酸在肌肉內大量堆積，刺激肌肉中的神經末梢產生酸痛感。出現這種情況，應稍事休息再繼續運動。此外，老人剛開始運動時，一定要根據自身的體質，循序漸進，慢慢地加大運動量。
痛：減少運動量。運動中出現痛的症狀，有慢性和急性之分。慢性疼痛大多是肌肉損傷及關節炎發作，如出現隱痛、跳痛，應停下來仔細辨別。若是運動過度導致的肌肉損傷，需花一段時間休養，或在醫生的指導下做一些康復訓練；若是關節炎等引起的疼痛，需要到醫院對症治療。急性疼痛則可能是肌肉、骨骼的急性損傷所致，應原地休息，並儘快就醫。
麻：立即停止運動。酸痛麻三種運動不適中，最嚴重的要數“麻”了。有頸椎病、腰椎病、糖尿病、脈管炎等病史的老人，局部的炎症、周圍神經病變等會被運動激發，導致頸椎、腰椎水腫及其他不利恢復的情況，如果在運動中出現肢體或其他部位麻木的症狀，應馬上到醫院就醫。此外，如果突然出現肢體發麻，可能是中風的先兆。無論哪個部位發麻，都應立即停止運動，並到醫院檢查。
全站熱搜
留言列表
生活 (2)
