arena點滴札記

 一、經常熬夜加班 癌細胞分裂最旺盛的時候是夜間，作息跟人們剛好相反。經常加班熬夜的人，睡眠不足導致免疫力降低，使發生異變的細胞越積越多，最終可能導致癌症的發生。因此保持充足睡眠，讓身體充分休息，可以增強免疫力，讓癌細胞缺少生長分裂的機會。 二、嚴重缺乏維生素 專家表示，體內保護性維生素少的人易遭受癌細胞侵襲。比如調查顯示，缺乏維生素A、β胡蘿蔔素者，罹患肺癌機率增加3倍;缺乏維生素C者，罹患食道癌、胃癌機率分別增加2倍和3.5倍;而缺乏維生素E的人群中，唇癌、口腔癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌的發生機率也都增加。建議盡量每日攝取五種蔬菜水果，而且〝紅、橙黃、綠、藍紫、白〞各種顏色蔬果所含營養素不同，如能均衡攝取最好。 三、喜愛肉食，少吃蔬果 現代人營養過剩，甚至連主食都由肉類取代，而且偏愛豬、牛、羊等紅肉，也因此減少蔬菜水果的攝取。這樣罹患腸癌的機率至少增加2倍以上，吃的肉越多，罹患腸癌的風險越大。 四、喜歡很燙的食物 滾燙食物和水容易燙傷食道形成慢性潰瘍，潰瘍長久不愈就容易癌變。尤其冬天很多人喜歡熱乎乎的火鍋，喝滾燙的茶水，其實這個喜好是個致癌隱患，建議還是避免吃滾燙的食物和水。 五、經常憋大小便 尿液中一般含有一種或幾種致癌物質，會刺激膀胱上皮使其癌變;糞便中的有害物質更多，若經常刺激腸黏膜，也會導致癌變。憋尿的危害尤其大，如果長期憋尿，即使沒有癌症，也增加尿毒症的風險。 六、罹患高血壓 高血壓雖不能直接導致罹患癌症，但兩者卻有共同的發生機理，如肥胖、嗜酒、吸煙、食鹽攝取過多等，所以積極預防高血壓也能降低患癌風險。 七、血清膽固醇過低 別以為膽固醇〝高〞才是病!美國學者研究顯示，血清膽固醇過低會增加罹患結腸癌機率。如血清膽固醇低於110mg/dl，患結腸癌的風險增加三倍。事實上，維持穩定的膽固醇，不高不低最健康。 八、過敏體質 研究顯示，有過敏體質的人罹患癌症的機率較高。美國科學家調查近4萬人發現，患有哮喘和對某些藥物、化學試劑過敏的人，比無過敏者更易發生癌症。比如女性罹患乳腺癌的機率，有過敏史的比正常人高30%;而男性罹患前列腺癌機率，有過敏史的比正常人高40%。 九、遺傳因素 腫瘤遺傳學研究認為，癌症病人的後代患癌的風險較高，尤其是病人的子女或直系血親。不過也有學者認為，這種風險存在的主因在於相同或者相近的不良生活習慣及區域環境造成的，卻未必與遺傳有太多關係。 十、〝夫妻癌〞 資料顯示，〝夫妻癌〞有逐漸增加趨勢，也就是夫妻雙方同時或先後罹患癌症。專家認為，相同的不良生活習慣為主要禍因;地域和室內環境，如大環境污染和裝修污染等，也可能導致這樣的情況。