【睡眠模式規律婦女身材趨苗條】－arena點滴札記

Nov 29 Fri 2013 10:42
【睡眠模式規律婦女身材趨苗條】

新研究表明，婦女每天起床和就寢時間穩定，可達到瘦身效果。婦女一星期內入睡、起床的時間差異達90分鐘，相較時間差異少於60分鐘者，其身體脂肪也較多。睡眠品質不良會導致脂肪較多，這是受到與食慾有關荷爾蒙的影響。

研究人員探究了300名年齡自17至26歲女性，經過數星期的觀察，擁有「最佳」或是最穩定睡眠習慣的婦女，其身上脂肪量較低。報導說，以往的研究證實，睡眠不足會影響體重，但就寢和起床時間保持穩定，導致體重下滑，這種關連性是首次被學術界提出。他們發現，睡眠時間少於6.5小時或逾8.5小時與較多的身體脂肪，具有關連性。