close

拳瑜珈跟我學：【鳥王變體式‧防止外擴】 1、跪坐，雙手掌心朝下放於大腿上，目視前方。 2、左臂上右臂下；雙臂交繞，雙掌相對。 3、吸氣，雙臂保持環繞狀態，上半身向後方下壓，頭部後仰，保持數秒。 4、呼氣，上半身回正，身體恢復至初始跪姿。 功效：對身體的平衡感和協調性要求更高。雙臂交叉環繞的動作，能鍛煉胸部肌肉，防止外擴。～每日一個拳瑜珈動作～今天做拳瑜珈嗎(⌒▽⌒) ❤祝每一位教練工作順利 拳瑜珈

1、跪坐，雙手掌心朝下放於大腿上，目視前方。
2、左臂上右臂下；雙臂交繞，雙掌相對。
3、吸氣，雙臂保持環繞狀態，上半身向後方下壓，頭部後仰，保持數秒。
4、呼氣，上半身回正，身體恢復至初始跪姿。

功效：對身體的平衡感和協調性要求更高。雙臂交叉環繞的動作，能鍛煉胸部肌肉，防止外擴。

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 Arena 的頭像
    Arena

    arena點滴札記

    Arena 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄