arena點滴札記

★孩子的睡眠問題
一般來說，大部分兒童非病理性造成的睡眠問題，是可以透過爸媽的教養，輕鬆解決，可能發生的情形如下：

活動量造成的睡眠問題：爸媽反應最多的問題是小孩到很晚還生龍活虎，或是根本不想睡午覺，要上床睡覺總像在打仗一樣困難。很多孩子的身體活動量比較大，尤其是孩子過了兩歲後，運動跟協調能力大增，身體的精力好像用不完一樣，我們經常建議這群孩子的家長，每周至少進行三次以上的大動作遊戲時間，讓孩子有機會消耗體力、訓練耐力，一些感官運動除了能讓孩子的大腦整合一下，增加專注記憶及認知學習外，更能讓這群活動量比較大的孩子輕鬆一覺到天亮。

戶外日照不足造成睡眠問題：很多爸媽為孩子選擇的活動，多半是在家的靜態操作遊戲，較少到戶外活動，接受日光。白天多照太陽，有助於孩子的大腦分泌分辨日夜的神經傳導物質，如此一來，大腦才能告訴身體，日出而作，日落而息。

睡眠過程中的不適切的處理方式：在夜間睡眠中，並不是每個孩子的睡眠品質都非常好，有些孩子會翻來覆去，有些孩子則容易說夢話或夢遊。其實孩子在睡眠中發生的行為，除了會危及自身安全的動作外，通常在臨床上我們會建議爸媽先觀察，千萬不要立即把孩子叫醒或介入，中斷孩子的睡眠會傷害孩子的記憶力，因為很多孩子是可以主動再回到自己的睡眠狀態的。

作息的規律性紊亂：孩子的睡眠規律很容易跟著大人走，家中的成人如果是夜貓子，全家不能到了晚上十點後就關燈就寢上床，很容易讓孩子養成不好的壞習慣。

根據美國兒科醫學會的建議，孩子的睡眠問題還可能因為爸媽沒有在第一時間，觀察到孩子已經有睡意，沒有掌握好最佳的入睡時間，因為孩子一旦過了自己的生理週期（如九點他就想睡了），反而不想睡，這其實非常傷害大腦學習。

睡眠儀式的問題：許多爸媽白天要上班，等到晚上才有時間跟孩子互動，於是就容易跟孩子在晚上玩比較劇烈的活動。其實，一些盪高盪低，追趕跑跳碰的遊戲，在兒童感覺統合裡是屬於耳朵內在前庭平衡覺的活動，有時候過量，或進行的時間不對，反而讓夜間的大腦更加警醒，所以睡覺前的活動，學齡前孩子的爸媽必須慎選。

文/天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長 王宏哲
(本文出自Top945名人談教養)