【給懷孕媽媽的小叮嚀】 1.水腫：多休息、抬腿，避免長時間站立，並限制鈉的攝取，少吃鹽漬、罐頭等含鈉量高的食品。 2.痙攣：補充足夠的鈣質；小腿抽筋時，按摩或抬高下肢可減輕疼痛。 3.胃的壓迫不適感：進食速度放慢並徹底咀嚼、少量多餐。 4.準爸爸應多陪媽媽散步、運動，可提升產程順利及培養感情！ ★更多孕產期營養資訊→ http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=11988
1.水腫：多休息、抬腿，避免長時間站立，並限制鈉的攝取，少吃鹽漬、罐頭等含鈉量高的食品。
2.痙攣：補充足夠的鈣質；小腿抽筋時，按摩或抬高下肢可減輕疼痛。
3.胃的壓迫不適感：進食速度放慢並徹底咀嚼、少量多餐。
4.準爸爸應多陪媽媽散步、運動，可提升產程順利及培養感情！

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