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✔ 在日常白飯中，加入適量燕麥片、糙米；
✔ 選擇以蔬菜為配菜的半葷菜，且食用蔬菜時儘量不去除菜梗；
✔ 嫩皮的水果可洗淨後連皮一起吃，如果牙齒咀嚼功能不佳得以果汁代替，榨汁時也切記別濾渣。
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- Jan 15 Wed 2014 10:20
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