close
“人老腿先老”，關節活動操：踮起腳後跟，反復踮腳，讓身體上下活動。腳是離大腦最遠的地方，下肢血液迴圈不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。
用10根手指的指肚敲擊整個頭部，從前髮際到後髮際。反復敲擊2分鐘，然後用10根手指的指肚梳頭2分鐘，也是從前髮際到後髮際。頭部有很多經絡穴位，經常用手指肚敲擊按摩，可起到養生保健的功效。
常做打氣養生操。每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳後擦擦並打氣全身經絡；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發汗。這樣身心舒服，有助睡眠。
少吃。飲食應以少為妙。陸老的三餐食譜如下：早飯喝1大碗稠粥，五穀雜糧、核桃花生皆可入粥，再吃兩個茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個饅頭，配點葷素搭配的萊。晚飯從來不吃主食。
慢吃。要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
多嚼。陸老的早餐粥，其中放了五穀雜糧，都大有“嚼頭”。他認為，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“乾貨”，多咀嚼，通過多咀嚼，可大大減輕胃的負擔。
吃雞蛋。雞蛋營養豐富，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補腦效果。
叩齒吞津。唾液對人體來說特別重要，可抗衰老，中醫將其稱為金津玉液。陸老通過叩齒吞津來補腎養精。
全站熱搜
留言列表
生活 (2)
