晚餐過的太晚或吃經常吃夜宵,既影響睡眠又容易肥胖,晚上若膽汁分泌多,第二天如果不吃早飯,有促進膽結石的危險;有些人晚上吃得晚,第二天早上更容易餓;如果晚上餓了,可以喝點粥,或喝杯豆漿,優酪乳或牛奶,不夠吃的話可以加點水果;這些食品飽腹感好,易消化,又不會妨礙睡眠。

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