人體要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。這段時間睡眠不好、多夢，往往是因為陽氣沒有養護好，導致陽虛怕冷。
其實，養陽很簡單，睡覺前做兩個動作就可以。第一個動作是按摩腹部。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉，按摩200次左右即可。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒；二來有助於腹部的保暖，改善睡眠品質。
第二個動作是提肛，可固精益腎、提振陽氣。具體做法是：平躺在床上，兩手貼大腿外側；兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和；吸氣的同時，提起肛門，包括會陰部；肛門緊閉，小肚及腹部稍用力，同時向上收縮，稍停2—5秒鐘左右，放鬆，緩緩呼氣；呼氣時，腹部和肛門慢慢放鬆。這樣一緊一松，做9次。堅持一年以上，即可見效。
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