常常覺得頭昏腦脹、心神不寧？還是脾氣暴躁、疲倦？原因有很多，但「維生素B群不足」可能是最普遍的現象。

「B群」的重要性：把吃進去的食物轉換為可用的能量，提供身體所需。營養師建議：

✔ 每天一或兩杯的牛奶或優酪乳；
✔ 早餐或其他點心時間，儘量選全麥麵包，因為全麥麵粉或麥片含有豐富的B1和B6；
✔ 每天兩碗或兩碗半的糙米或五穀雜糧飯，擁有豐富的B群，特別是B1。

 

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