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1 雙手合十,手臂呈水準狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。2 手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。3 手臂慢慢向左、右做平移運動。4 持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動,做五分鐘。
arena點滴札記
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