站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂放在身體兩側；雙手在體前十指交叉，掌心向上。翻轉手掌，使掌心朝上。吸氣，手臂伸直，舉過頭頂，手臂完全伸直，脊柱向上伸展。呼氣，身體從腰部開始向右側傾斜，吸氣，身體慢慢回復到直立狀態。呼氣，身體另一側做同樣的練習。
增強肝、腎⋯⋯功能，減少腰部脂肪，塑造腰部、手臂完美曲線，改善頭部與膚色，提升氣質，矯正體態不良。
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