睡前洗腳：有利於腦細胞由興奮轉為抑制，促進睡眠。
睡前飲水：使血液適當稀釋，以防血流緩慢導致血栓形成。
睡前喝奶：可以鎮靜安神，補充鈣質，防止骨質疏鬆。
睡前刷牙：可保護牙齒，提高睡眠品質。
睡前洗臉：防止化妝品和污垢刺激皮膚.
睡眠側臥：可消除疲勞，有利於腸胃消化。

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