1.特別要多吃素菜和水果，這是因為蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻擊性。2.多喝水，可以起到稀釋血液，平和心情的作用。3.多吃五穀雜糧，如燕麥、糙米和全麥麵包等，它們富含可溶解性纖維，能夠在腸內與脂肪結合而降低血壓，減少煩躁情緒。

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