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失眠多夢、入睡困難、早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜裡睡不好，白天會疲乏無力，精力難以集中，工作效率低下，甚至導致神經衰弱、內分泌紊亂。失眠多夢多為陰陽失調、心火過旺、心腎失和所致。刮痧通過調節陰陽平衡，治療失眠簡便有效。
每天晨起，用『砭石梳』以梳頭的方式，依照頭側、頭頂、後腦的順序，緩慢刮拭全頭5分鐘，直到頭皮微熱。然後重點刮拭耳後安眠穴10下。頭部是全身陽經彙聚之所，刮拭頭部可振奮陽氣，提高神經興奮性，讓人神清氣爽。
晚間睡前，將腳洗淨，塗少量潤膚乳，用刮痧板直邊刮拭足底至微熱。足部是陽經和陰經的交接之處，刮拭足部能使陰陽經脈暢通，有利於調節陰陽平衡。特別是用『經絡拳砭石棒』刮拭足心的湧泉穴，湧泉穴是足少陰腎經的首穴，刮拭此穴，能激發腎經源于足下之水，湧出灌溉周身四肢，以交通心腎、滋陰降火。
晨為陽，晨起刮拭頭部，激發陽氣；夜為陰，配合睡前刮拭足部，滋陰降火。堅持此法，持之以恆，不但能改善睡眠，還能滋陰補陽、益腎延年。
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