1、15-25歲：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品使皮膚紅潤有彈性；2、25-30歲：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C維B食物，如胡蘿蔔等3、30-40歲：多飲水吃瓜果，多補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤；4、40-50歲：多吃補氣養血，延緩皮膚衰老食品，玉米、紅薯、檸檬等。

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